ब्लड शुगर का आसान उपाय

ब्लड शुगर का आसान उपाय

1: -दिन में 2 -3 बार 4 से 5 तुलसी की पत्तियां चबा कर खाएं। ब्लड शुगर का आसान उपाय (रविवार तथा एकादशी के दिन तुलसी का सेवन वर्जित है)

2: -आंवला जूस 10 ml में 1 ग्राम पिसी हुई हल्दी मिला कर सुबह शाम लें।

3: -रात में 2-3 भिंडी बीच से चीर कर एक गिलास पानी में भिगो दें, सुबह भिंडी मसल कर फेंक दें, पानी पी लें।

4: -आधा चम्मच मेथी के दाने एक कप पानी में रात में भिगो देंब्लड शुगर का आसान उपाय, सुबह मेथी चबा कर ये पानी पी लें।

5: -एक या दो करेले काट कर पानी में उबाल लें, ब्लड शुगर का आसान उपाय फिर करेलों को अच्छे से मसल कर सेंधा नमक डाल कर इस पानी को नियमित पियें।

उपरोक्त उपाय ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए हैं, इनमे से अपनी प्रकृति एवं सुविधानुसार कोई भी 2 -3 उपाय करके ब्लड शुगर को नियंत्रित किया जा सकता है।

ध्यान दें:
ये शुगर का उपचार नही है, शुगर के स्थायी उपचार के लिए मरीज की दशा के अनुरूप दवाओं की ज़रूरत होती है।

यदि आप अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के आसान उपाय ढूंढ़ रहे हैं, तो यहां कुछ सुझाव हैं:

1. नियमित व्यायाम: योग, पैदल चलना, तेज चलना या अन्य शारीरिक गतिविधियों को नियमित रूप से करना ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
2. स्वस्थ आहार: मिठाइयों, शक्कर, प्रोसेस्ड और तले हुए खाद्य पदार्थों की जगह, फल, सब्जी, अखरोट, मूंगफली, दाल, अनाज और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
3. वजन कम करें: अतिरिक्त वजन ब्लड शुगर को नियंत्रित करने को दुष्प्रभावित कर सकता है, इसलिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के माध्यम से वजन कम करने का प्रयास करें।
4. नियमित दिनचर्या: नियमित खाने-पीने का समय तय करें, रोजाना समय पर नींद लें, तनाव को कम करने के लिए ध्यान और प्रार्थना का अभ्यास करें।
5. हाइड्रेशन: प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, क्योंकि यह ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है।
6. स्ट्रेस को कम करें: ध्यान या मेडिटेशन के माध्यम से स्ट्रेस को कम करने का प्रयास करें।
7. नियमित चेकअप: ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए नियमित चिकित्सा जांच करवाएं और डॉक्टर के सलाह पर आवश्यक दवाओं का सेवन करें।

8. कार्बोहाइड्रेटों का सेवन करें: अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट की संख्या को संयंत्रित रखने का प्रयास करें। रिफाइंड आटा और चीनी की जगह, उच्च फाइबर कंटेंट वाले पूर्ण अनाज और अनाजी दालों को प्राथमिकता दें।

9. विटामिन D की गहराई से जांच करें: विटामिन D की कमी ब्लड शुगर को असंतुलित कर सकती है। अपने डॉक्टर से बात करें और विटामिन D की संपल की जांच करवाएं और यदि आवश्यक हो तो उपयुक्त परिमाण की विटामिन D पूरक लें।

10. नियमित मासिक परीक्षण: अपने ब्लड शुगर के स्तर को नियमित रूप से मापने के लिए ग्लाइकोमीटर का उपयोग करें। इससे आप अपनी प्रगति को मान सकते हैं और अपनी दैनिक जीवनशैली और आहार पर प्रभावी नियंत्रण रख सकते हैं।

11. सुगर की जगह प्राकृतिक मधुमेह नाशकों का उपयोग करें: कुछ प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करना ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जैसे कि करेला, मेथी, जामुन, अमला, नीम और किनोआ।

12. नियमित विशेषज्ञ की सलाह लें: आपके डॉक्टर या विशेषज्ञ डायबिटीज के बारे में आपको सबसे अच्छा सलाह दे सकते हैं। उनसे अपनी स्थिति पर विशेषज्ञ मार्गदर्शन प्राप्त करें और उनकी सलाह और दवाओं का उपयोग करें।

यह सुझाव सामान्य रूप से ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन बेहतर होगा कि आप अपने चिकित्सक से विशेष सलाह लें और अपनी व्यक्तिगत स्थिति के अनुसार उपाय अपनाएं। ब्लड शुगर का आसान उपाय