गैस कब्जनही रहनी चाहिये वरना कमर दर्द का उपायमे लाभ नही होगा ।
रोज सुबह सरसों या नारियल के तेल में लहसुन की तीन-चार कलियॉ डालकर (जब तक लहसुन की कलियां काली न हो जायें) गर्म कर लें। ठंडा होने पर इस तेल से कमर की मालिश करें। कमर दर्द से बचने
नमक मिले गरम पानी में एक तौलिया डालकर निचोड़ लें। इसके बाद पेट के बल लेट जाएं। दर्द के स्थान पर तौलिये से भाप लें। कमर दर्द से राहत पहुंचाने का यह एक अचूक उपाय है।
कढ़ाई में दो-तीन चम्मच नमक डालकर इसे अच्छे से सेक लें। इस नमक को थोड़े मोटे सूती कपड़े में बांधकर पोटली बना लें। कमर पर इस पोटली से सेक करने से भी दर्द से आराम मिलता है।
अजवाइन को तवे के पर थोड़ी धीमी आंच पर सेंक लें। ठंडा होने पर धीरे-धीरे चबाते हुए निगल जाएं। इसके नियमित सेवन से कमर दर्द में लाभ मिलता है।
अधिक देर तक एक ही पोजीशन में बैठकर कमर दर्द का उपाय । हर चालीस मिनट में अपनी कुर्सी से उठकर थोड़ी देर टहल लें।
नर्म गद्देदार सीटों से परहेज करना चाहिए। कमर दर्द के रोगियों को थोड़ा सख्ते बिस्तर बिछाकर सोना चाहिए।
योग भी कमर दर्द में लाभ पहुंचाता है।कमर दर्द से बचने भुजँगासन, शलभासन, हलासन, उत्तानपादासन, श्वसन आदि कुछ ऐसे योगासन हैं जो की कमर दर्द का उपाय में काफी लाभ पहुंचाते हैं
योग्य योगाचार्य की देखरेख मे ही प्राणायाम प्रतिदिन करे। अज्ञानतावस आप प्राणायाम करेंगे ज्यादा होने की सम्भावना है।
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