कमर दर्द के उपाय लिए सबसे असरदार घरेलू नुस्का

कमर दर्द के उपाय व घरेलू नुस्के

1. गैस कब्ज नही रहनी चाहिये वरना कमर दर्द का उपाय मे लाभ नही होगा ।

2. रोज सुबह सरसों या नारियल के तेल में लहसुन की तीन-चार कलियॉ डालकर (जब तक लहसुन की कलियां काली न हो जायें) गर्म कर लें। ठंडा होने पर इस तेल से कमर की मालिश करें। कमर दर्द से बचने 

3. कमर दर्द के घरेलू उपाय नमक मिले गरम पानी में एक तौलिया डालकर निचोड़ लें। इसके बाद पेट के बल लेट जाएं। दर्द के स्थान पर तौलिये से भाप लें। कमर दर्द से राहत पहुंचाने का यह एक अचूक उपाय है।

4. कढ़ाई में दो-तीन चम्मच नमक डालकर इसे अच्छे से सेक लें। इस नमक को थोड़े मोटे सूती कपड़े में बांधकर पोटली बना लें। कमर पर इस पोटली से सेक करने से भी दर्द से आराम मिलता है।

5. अजवाइन को तवे के पर थोड़ी धीमी आंच पर सेंक लें। ठंडा होने पर धीरे-धीरे चबाते हुए निगल जाएं। इसके नियमित सेवन से कमर दर्द में लाभ मिलता है।

6. अधिक देर तक एक ही पोजीशन में बैठकर कमर दर्द का उपाय । कमर दर्द के घरेलू उपाय हर चालीस मिनट में अपनी कुर्सी से उठकर थोड़ी देर टहल लें।

7. नर्म गद्देदार सीटों से परहेज करना चाहिए। कमर दर्द के रोगियों को थोड़ा सख्ते बिस्तर बिछाकर सोना चाहिए।

8. योग भी कमर दर्द में लाभ पहुंचाता है।कमर दर्द से बचने भुजँगासन, शलभासन, हलासन, उत्तानपादासन, श्वसन आदि कुछ ऐसे योगासन हैं जो की कमर दर्द का उपाय में काफी लाभ पहुंचाते हैं

9. योग्य योगाचार्य की देखरेख मे ही प्राणायाम प्रतिदिन करे। अज्ञानतावस आप प्राणायाम करेंगे ज्यादा होने की सम्भावना है।

10. हल्का तथा सुपाच्य भोजन लेवे ।

कमर दर्द आजकल एक आम समस्या बन चुकी है, चाहे वह ऑफिस में लंबे समय तक बैठने की वजह से हो, भारी सामान उठाने से, या फिर गलत जीवनशैली की वजह से। अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए, तो यह गंभीर रूप ले सकती है। अच्छी बात यह है कि कमर दर्द से राहत पाने के लिए कई असरदार घरेलू उपाय मौजूद हैं, जो बिना किसी दवा के भी कारगर साबित हो सकते हैं।

कमर दर्द के घरेलू उपाय सबसे पहले, गर्म पानी की सिकाई (Hot Water Bag) कमर के दर्द को तुरंत राहत देने में मदद करती है। इससे मांसपेशियों में रक्त संचार बेहतर होता है और जकड़न कम होती है। दूसरा उपाय है हल्दी वाला दूध, जो अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण दर्द को अंदर से कम करता है।

तिल के तेल की मालिश भी एक पुराना और भरोसेमंद तरीका है। इसमें मौजूद औषधीय गुण मांसपेशियों को आराम देते हैं और सूजन को कम करते हैं। योगासन जैसे भुजंगासन, मकरासन और बालासन भी कमर दर्द में काफी लाभकारी होते हैं।

इसके साथ ही, दिनचर्या में बदलाव लाना जरूरी है – जैसे ज़्यादा देर तक एक ही पोजिशन में न बैठना, कुर्सी का सही इस्तेमाल, सोने के लिए सही गद्दा चुनना और नियमित रूप से हल्की एक्सरसाइज़ करना।

इस लेख में हम जानेंगे ऐसे ही 10 असरदार घरेलू उपाय जो कमर दर्द से राहत दिला सकते हैं और भविष्य में दर्द से बचने में मदद कर सकते हैं। ये उपाय सरल, सुरक्षित और सस्ते हैं, जिन्हें आप घर पर ही अपना सकते हैं।

कमर दर्द के उपाय आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और लंबे समय तक बैठने वाली जीवनशैली के कारण कमर दर्द एक आम समस्या बन गई है। चाहे आप ऑफिस में लगातार कंप्यूटर पर काम करते हों या घर पर घरेलू कार्यों में व्यस्त रहते हों, कमर दर्द से बचाव बेहद जरूरी है।

कमर दर्द से बचने के लिए सबसे जरूरी है सही बैठने और खड़े होने की मुद्रा (posture)। घरेलू नुस्खे कमर दर्द हमेशा पीठ सीधी रखकर बैठें और कुर्सी का सहारा लें। यदि आपको लंबे समय तक बैठना पड़ता है तो हर 30 मिनट में एक बार खड़े होकर थोड़ा चलना-फिरना बेहद फायदेमंद होता है।

कमर दर्द का इलाज इसके अलावा रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या योग, जैसे भुजंगासन, बालासन और ताड़ासन, कमर की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं और लचीलापन बढ़ाते हैं। वजन को नियंत्रित रखना और भारी सामान उठाते समय सही तकनीक अपनाना भी बेहद जरूरी है।

सही गद्दा और तकिया भी पीठ की सेहत में अहम भूमिका निभाते हैं। सोने के लिए मध्यम कठोरता वाला गद्दा और गर्दन के अनुसार तकिया चुनना चाहिए।

कमर दर्द से बचने का सबसे अच्छा तरीका है – सजग रहना और जीवनशैली में छोटे-छोटे लेकिन असरदार बदलाव लाना। यदि दर्द लगातार बना रहे तो डॉक्टर से परामर्श लेना न भूलें।